Välkommen till vår D vitamin bäst i test 2025. Vi har genom åren testat över 40 olika d vitamin tillskott och redovisar de bästa resultaten nedan.
Bästa D vitamin 2025 Lista
Vitamin D3 5000 IE
Detta D-vitamintillskott från Svenskt Kosttillskott toppar vår lista tack vare sin höga kvalitet och sitt utmärkta upptag. Eftersom solen är vår främsta naturliga källa till D-vitamin är det lätt att hamna på låga nivåer under stora delar av året, särskilt i Norden där soltimmarna är få. För att kompensera krävs antingen rikliga mängder fet fisk, äggula och mejerier, eller ett tillskott av god kvalitet.
Denna produkt innehåller 125 mikrogram D3-vitamin per kapsel, utvunnet ur naturligt fett från fårull (lanolin), en form som kroppen absorberar mycket effektivt. Den stöttar immunförsvaret, bidrar till normal benstomme och hjälper kroppen reglera viktiga hormonella funktioner.
En kapsel om dagen i samband med måltid räcker: enkelt, kraftfullt och prisvärt.
Better you vitamin D3+K2
Better You erbjuder ett premiumalternativ som är särskilt utvecklat för nordbor och våra långa vintrar. Här kombineras vegetabilisk D3, vitamin K2, kokosfett och blåbärsextrakt i en genomtänkt och effektiv formulering.
- Vitamin D + K2 samarbetar för att stödja både immunförsvar och skelett.
- Kokosfett fungerar som naturligt transportmedel eftersom dessa vitaminer är fettlösliga.
- Blåbärsextrakt tillför kraftfulla antioxidanter som skyddar cellerna från oxidativ stress.
Denna kombination gör produkten till en av de mest näringsrika och välbalanserade D-vitaminerna på marknaden. En kapsel om dagen räcker även här.
Elexir D3 vegansk vitamin
För dig som söker ett helt vegetabiliskt alternativ är denna D-vitamin från Elexir Pharma ett utmärkt val. D3-vitaminet utvinns från vildväxande lav, ett naturligt och hållbart ursprung som gör produkten lämplig även för vegetarianer.
Formulan är enkel, ren och utformad för att:
- stärka immunförsvaret
- bidra till en normal benstomme
- stödja kroppens muskelfunktion
Elexir Pharma är dessutom ett svenskt märke som prioriterar forskning och kvalitet, vilket gör detta tillskott till ett tryggt och pålitligt val. Även här är doseringen en kapsel dagligen tillsammans med mat.
Alpha plus D3 Vitamin
Alpha Plus presenterar en avancerad formula som kombinerar D3-vitamin, K2-vitamin och astaxantin: en av naturens starkaste antioxidanter, ofta funnen i vissa alger och kända för sin intensivt röda färg.
Det här tillskottet är skapat i en vegetabilisk kapsel med kokosolja, vilket förbättrar upptaget av de fettlösliga vitaminerna. Kombinationen är särskilt uppskattad av personer som vill stärka skelett, immunförsvar och cellskydd samtidigt.
Obs: Personer som använder blodförtunnande läkemedel bör rådgöra med läkare innan de tar produkter som innehåller K2.
D Vitamin + Kalcium Apoteket
Apotekets eget D-vitamintillskott är ett säkert förstahandsval för alla som vill ha en enkel, pålitlig och vegetariskt anpassad produkt. Det är något starkare än många av Apotekets andra varianter och riktar sig till dig som vet att du behöver ett tydligt tillskott under årets mörka månader.
För personer som:
- sällan vistas i solen
- inte äter fisk regelbundet
- eller märker av typiska bristsymtom
…är detta ett mycket bra alternativ. En kapsel per dag räcker för att fylla på nivåerna på ett tryggt och kontrollerat sätt.
Hur mycket D vitamin per dag behöver vi?
Enligt Livsmedelsverket rekommendationer så behöver vi svenskar en dos på 10 – 20 mikrogram per dag. En siffra som kan variera främst på grund av hälsotillstånd, tidigare vitaminbrist, kön och ålder.
Se tabell för rekommenderat intag av mikrogram D-vitamin
| Ålder/Grupp | RDI* |
|---|---|
| 0-6 mån | 10 µg (400 IE) |
| 6-12 mån | 10 µg (400 IE) |
| 11-17 år | 10 µg (400 IE) |
| Vuxna | 10 µg (400 IE) |
| Vuxna med lite solexponering | 20 µg (800 IE) |
| Vuxna över 75 år | 20 µg (800 IE) |
| Gravida | 15 µg (600 IE) |
| *Rekommenderat daglig intag |
D Vitamin och solens effekt
Känner du dig lyckligare och gladare av solen? Det är du inte ensam om. Solens strålljus kan direkt kopplas till ett bättre humör och ibland även bättre hälsa.
Brist på sol leder ofta till SAD ( säsongsdepression) vilket drabbar många svenskar och skandinaver varje år.
Ofta börjar SAD redan under hösten och håller ofta på hela vägen till början av våren. Bristen på D vitaminerna som inte räcker till sägs vara en stor faktor i detta då hudens restlaget tar slut. Detta är iallafall en välkvalificerad teori.
Hur når vi då de nivåer av C vitamin och solljus som vi behöver under mörkare säsong? Solsemester såklart!
Skämt åsido, alternativen är antingen någon av de bästa d-vitaminerna som vi rekommenderar (eller någon annan som fungerar kanske bättre för just dig) eller en så kallad stark ljusterapilampa som går att köpa. Den effekten ljuslampan har är att den minskar melatoninet i kroppen som är hormon som gör oss trötta genom ögats receptorer.
Du kan även försöka ersätta solens effekt genom kosten, men det kan bli en svår utmaning.
D vitamin genom mat
Även fast det är väldigt svårt att ersätta tillskottet av D vitaminet du kan få genom bästa D-vitamin så finns det en mängd bra och naturlig D vitamin i maten. För att du ska kunna ersätta solen med mat krävs det att du vet vad du isåfall ska äta. Fet fisk som lax är en utmärkt väg att gå, som också är rik på bland annat omega 3.
Andra bra naturliga källor till vitamin D är även:
- Svamp
- Mjölk och andra mejeriprodukter
- Sardiner
- Vissa flingor
- Sojamjölk
Vad är D vitamin bra för?
En D vitamin bäst i test är inte fullbordad utan en förklaring till vad detta tillskott faktiskt också är bra för. D-vitamin fyller en mängd funktioner i kroppen. Din kropp behöver D vitamin för att absorbera kalcium som i sin tur hjälper att behålla en normal benstomme. Just därför kan ett underskott av D vitamin leda till mjuk benstomme hos barn och fragila ben hos vuxna.
Solvitaminen som det också visat sig kunna motverka depression och ångest (iallafall när D-vitaminbrist är orsaken). Här har vi en studie som utfördes för att påvisa denna teori.
Vitamin D samt C har också en positiv inverkan på immunförsvaret i rätt doser och är därför bästa vitaminer för att hålla dig frisk från förkylningar.
Utöver det finns det ett gäng andra fördelar med vitamin D och inte minst vitamin d3 som många av våra bäst i test vitaminer innehåller. Det finns studier som har visat bl.a. att gravida som får i sig tillräckligt med vitamin D under graviditeten minskar risken för tidig födsel. Men det finns en del andra användningsområden, så vad är vitamin D bra för?
- Bra för din och dina barns benstomme
- Hjälper immunförsvaret
- Kan motverka depression och ångest
- Minskad allergirisk
- Hälsosammare gravidited
- Kan lindra hudproblem
- Förebygger åldringstecken på huden
- Ger starkare hår och naglar
- Förebygger trötthet
Symptom som kan uppstå av D vitaminbrist:
Det är inte alltid enkelt att veta om om man har ett underskott av D vitamin, märker du något utav dessa syndrom så är det dags att undersöka saken:
- Trötthet
- Svårt att koncentrera dig
- Påsar under ögonen
- Muskelsvaghet/ Ont i ryggen
- Ont i benen
- Nedsatt immunförsvar
- Ångest/ mild depression
- Hårtapp
Om du inte är helt säker så kan du faktiskt beställa hem tester som kan bekräfta ditt underskott. Werlabs och Svenskprovtagning erbjuder vitamintester genom blodprov som testar dina värden. Du får svar i brevlådan, supersmidigt. Vi har inte hunnit testa deras tjänst ännu så vågar inte rekommendera vilken av alternativen som är bäst.
Hur får jag i mig tillräckligt med Vitamin D?
Det finns egentligen 4 sätt att få i sig D vitamin. En kombination av samtliga är givetvis det ultimata sättet för att du ska kunna få dig tillräckligt med d-vitamin. Du bör även ha i åtanke att alla inte behöver få sig 4000 ie och ibland inte ens 2000 ie. Ibland räcker 10 mikrogram tillskott (för barn exempelvis).
Kosten
Genom kosten kan du få i dig en mängd bra D-vitamin, den mängden räcker dock oftast inte under vinterhalvåret. Intaget av kost som är rik på D-vitamin dagligen resulterar oftast i en nyttig diet, med bl.a. mycket fet fisk.
Solljus
Vistas du mycket inomhus? Sitter barnen inne och spelar datorspel? Ut med er! Det bästa sättet att få ett tillskott av vitamin-D är genom solen. Flera av oss är inne alltför mycket vilken kan bli lite av ett problem och få tråkiga konsekvenser på sikt. Slipp apoteksbesöket, gå ut och njut av solen.
Hudvårdsprodukter
Många vanliga hudproblem bekämpas med bl.a. D vitamin. Många hudvårdsprodukter för bl.a. akne, psoriasis eller eksem innehåller relativt höga doser vitamin-D.
D vitamin tillskott
Vid ett tydligt underskott är det ofta rekommenderat med ett tillskott för att återinföra en balans i kroppen. I vår D vitamin bäst i test lista hittar du de bästa vitaminerna som vi anser finns på marknaden i Sverige. Där kan du läsa om bästa d vitamin för såväl vuxna som barn.
Dosera D Vitamin som tillskott
Du kanske känner igen teamet som 2000 ie, 4000 ie, 10 mikrogram per tablett etc när du läser om D vitamin online? Faktum är att de flesta krånglar till det mer än nödvändigt.
Baserat på det D vitamin bäst i test vi gjort och de d-vitaminer vi testat så följer samtliga samma mönster kring hur an doserar tillskott av d-vitamin: en tablett per dag vid måltid.
När du köper ett tillskott av D-vitamin som ska kunna ersätta ditt underskott av solljus så kan du även få ett tillskott av andra nyttiga livsmedel i samma tablett.
Exempel kan vara blåbär, kokosolja eller K2. Marknaden erbjuder oss en mängd bra alternativ som du också finner i vår D vitamin bäst i test högst upp på sidan. Så övertänk inte D vitamin dosering, en tablett om dagen i samband med måltid är svaret.
D Vitamin för barn
För barn är det extra viktigt med Vitamin-D och att de får i sig de 400 IE som de behöver. Detta eftersom D-vitamin hjälper barnets ben att växa ordentligt och stärker deras benstomme, vilket är direkt avgörande då barn är så pass aktiva.
Det är också därför man skämtar om barn som vuxit så mycket har druckit mycket mjölk.
När du ska köpa D vitamin online så ska du anpassa det för barn, och då gäller en annan D vitamin bäst i test, nämligen för barn.
Vad kan vi ta med oss?
Att vi alla behöver tillräckligt med D vitamin finns det ingen tvekan om. Och lyckligtvis så finns det olika sätt att få i oss denna livsviktiga vitamin.
Vi hoppas att vi med denna text lyckades besvara samtliga frågor som du kan ha kring D vitamin och att du lyckades hitta ett tillskott om det var det du sökte efter. Vi kommer att uppdatera innehållet i samband med nya undersökningar som vi finner intressanta och relevanta.