Vi kan få provision när du klickar dig vidare till en butik. Det påverkar aldrig vår rankning – produkterna bedöms enbart utifrån kriterierna i Så har vi jämfört.
D-vitamin är ett av de få vitaminer som många i Sverige riskerar att få för lite av, särskilt under vinterhalvåret. Livsmedelsverket rekommenderar tillskott på 10 µg per dag till vissa grupper, bland annat alla barn under 2 år och den som inte äter fisk eller berikade livsmedel, och 20 µg till alla från 75 år. Guiden jämför fyra D-vitamintillskott i de doser Livsmedelsverket rekommenderar och varnar för högdosprodukter. Jämförelsen ingår i våra bäst i test-guider.
BioSalma D3 20 µg är bäst i test för vuxna som behöver 20 µg, och MittVal D-vitamin 10 µg för den som behöver 10 µg. Priser och innehåll kontrollerades hos apohem.se och svensktkosttillskott.se den 19 oktober 2026.
Produkterna i testet
Bäst i test för 20 µg
1. BioSalma D3 20 µg: bäst i test för 20 µg
BioSalma D3 ger 20 µg D3-vitamin per tablett, den dos Livsmedelsverket rekommenderar till alla från 75 år och till den som varken får sol eller äter fisk.
Fördelar
- Lägst pris per dag i jämförelsen
- En tablett om dagen
Nackdelar
- Inte veganskt
Vårt omdöme om BioSalma D3 20 µg
Burken med 100 tabletter kostar 49 kr ordinarie, det lägsta priset per dag i jämförelsen.
- D-vitamin per tablett 20 µg
- Form Tablett
- Källa Kolekalciferol från lanolin
- Tillverkad Sverige
Pris hos butik
- Apohem 49 kr Köp
Bäst för 10 µg
2. MittVal D-vitamin 10 µg: bäst för 10 µg
MittVal D-vitamin ger 10 µg per tablett, en tablett om dagen till en måltid.
Fördelar
- 10 µg, den dos de flesta grupper rekommenderas
Nackdelar
- Källan anges inte
Vårt omdöme om MittVal D-vitamin 10 µg
10 µg är den dos Livsmedelsverket rekommenderar till de flesta grupper som behöver tillskott. Burken med 100 tabletter kostar 109 kr.
- D-vitamin per tablett 10 µg
- Form Tablett
- Förpackning 100 tabletter
Veganskt
3. Helhetshälsa D3 Spray Vegan: veganskt från lav
Helhetshälsa D3 Spray Vegan innehåller D3-vitamin från lav i stället för fårull. Två sprayningar ger 10 µg.
Fördelar
- Veganskt D3 från lav
- Passar den som har svårt att svälja tabletter
Vårt omdöme om Helhetshälsa D3 Spray Vegan
Flaskan på 20 ml räcker i 75 dagar med en dos på 10 µg.
Sprayen passar hela familjen, från spädbarn till vuxna. Ordinarie pris är 129 kr.
- D-vitamin 10 µg per 2 sprayningar
- Form Spray
- Källa Lav, veganskt
- Räcker 75 dagar
För barn
4. Semper D-vitamin droppar: för barn från födseln
Semper D-vitamin droppar ger 10 µg per dag med 5 droppar och är avsedda för fullgångna barn från födseln, barn och vuxna.
Fördelar
- För fullgångna barn från födseln
- Lätta att ge till små barn
Vårt omdöme om Semper D-vitamin droppar
Alla barn under 2 år ska ha 10 µg per dag enligt Livsmedelsverket. Flaskan på 10 ml kostar 155 kr ordinarie.
- D-vitamin 10 µg per 5 droppar
- Form Droppar
- Förpackning 10 ml
D-vitamin bäst i test 2026: jämförelsetabell
Alla fyra produkterna ger 10 eller 20 µg per dag, i linje med Livsmedelsverkets rekommendationer och långt under den övre gränsen på 100 µg för vuxna.
| Produkt | Form | D-vitamin per dag | Källa | Ordinarie pris | Pris per dag | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. BioSalma D3 20 µg | Tablett | 20 µg | Lanolin | 49 kr / 100 st | 0,49 kr | Se pris |
| 2. MittVal D-vitamin | Tablett | 10 µg | Anges inte | 109 kr / 100 st | 1,09 kr | |
| 3. Helhetshälsa D3 Spray Vegan | Spray | 10 µg (2 sprayningar) | Lav, veganskt | 129 kr / 20 ml | 1,72 kr | |
| 4. Semper D-vitamin droppar | Droppar | 10 µg (5 droppar) | Anges inte | 155 kr / 10 ml | Anges inte |
Så har vi jämfört D-vitaminet
Vi jämför fyra D-vitamintillskott i de doser Livsmedelsverket rekommenderar, på dos, form, källa och pris per dag. Priser och innehåll kontrollerades hos apohem.se och svensktkosttillskott.se den 19 oktober 2026.
1
Dos
10 eller 20 µg per dag enligt Livsmedelsverket, långt under den övre gränsen på 100 µg.
2
Form
Tablett, spray eller droppar, som avgör vem produkten passar.
3
Källa
Lanolin från fårull eller lav för den som vill ha veganskt.
4
Pris per dag
Ordinarie pris delat med antalet dagsdoser.
Vem behöver D-vitamintillskott?
Livsmedelsverket rekommenderar tillskott till fem grupper. Dosen beror på hur mycket D-vitamin du får från mat och sol.
| Grupp | Tillskott per dag |
|---|---|
| Alla barn under 2 år | 10 µg |
| Barn och vuxna som inte äter fisk eller berikade livsmedel | 10 µg |
| Barn och vuxna som täcker ansikte, armar och ben eller inte är ute i solen på sommaren | 10 µg |
| Samma grupp, som inte heller äter fisk eller berikade livsmedel | 20 µg |
| Alla från 75 år | 20 µg |
Övriga får D-vitamin från fet fisk, berikade mjölkprodukter, växtdrycker och matfetter samt från solen under sommarhalvåret.
Se upp med högdos D-vitamin
Många D-vitamintillskott på nätet innehåller 4 000 till 5 000 IE, motsvarande 100 till 125 µg per kapsel. Den övre gränsen för säkert intag är 100 µg per dag för vuxna och 50 µg för barn 1 till 10 år.
| Produkt | Per kapsel | Jämfört med övre gränsen 100 µg |
|---|---|---|
| Healthwell Vitamin D3 5000 IE | Cirka 125 µg | Över gränsen |
| Better You Vitamin D3 4000 IE | 100 µg | Vid gränsen |
Tänk på
Livsmedelsverket konstaterar att det inte går att få i sig farliga mängder D-vitamin via maten, men att man kan få för mycket via kosttillskott. Ta högdos D-vitamin bara efter ordination från läkare, till exempel vid konstaterad brist.
Vad är D-vitamin bra för?
D-vitamin har EU-godkända hälsopåståenden: det bidrar till att bibehålla normal benstomme och till immunsystemets normala funktion. Under sommarhalvåret är solen på huden den viktigaste källan för de flesta.
Rekommenderat intag är 10 µg per dag för barn och vuxna upp till 74 år och 20 µg från 75 år. Läs även om omega 3, eftersom tran ofta innehåller D-vitamin och dosen då behöver räknas ihop.
D2 eller D3?
D3 (kolekalciferol) är den form som bildas i huden av solljus och som finns i BioSalma och Helhetshälsas spray. D3 utvinns oftast ur lanolin från fårull, men veganska varianter görs av lav, som Helhetshälsas spray.
Rådgör med läkare innan du tar D-vitamin om du har en sjukdom eller tar läkemedel. Relaterade tester:
- Bästa multivitamin: räkna med D-vitaminet där
- Folsyra: tillskott inför graviditet
- Magnesium bäst i test: dos och form
Vanliga frågor om D-vitamin
Hur mycket D-vitamin ska man ta?
Livsmedelsverket rekommenderar tillskott på 10 µg per dag till de grupper som behöver det och 20 µg till alla från 75 år och till den som varken får sol eller äter fisk.
Kan man ta för mycket D-vitamin?
Ja, via kosttillskott. Den övre gränsen är 100 µg per dag för vuxna och 50 µg för barn 1 till 10 år. Tillskott på 5 000 IE ger cirka 125 µg.
Behöver man D-vitamin på sommaren?
Under sommarhalvåret är solen den viktigaste källan för de flesta. Livsmedelsverket rekommenderar tillskott till alla barn under 2 år och alla från 75 år.
Ska gravida ta D-vitamin?
Livsmedelsverket har ingen särskild rekommendation för gravida och ammande, utan de följer samma råd som andra.
Finns det veganskt D-vitamin?
Ja, D3 från lav är veganskt. Helhetshälsa D3 Spray Vegan ger 10 µg per två sprayningar.
Källor och metod
- Livsmedelsverket: D-vitamin (rekommenderat intag, tillskottsråd, övre gräns och källor).
- Kommissionens förordning (EU) nr 432/2012 om godkända hälsopåståenden.
- Produktinformation och priser från apohem.se och svensktkosttillskott.se, kontrollerade 19 oktober 2026.
Hittaonlineapotek.se finansieras via affiliatelänkar. Det påverkar inte rangordningen. Innehållet ersätter inte råd från läkare eller farmaceut.
