I vårt C-vitamin bäst i test har vi sett till att välja ut de bästa kosttillskott med c-vitamin, och listat dem beroende på kvalitet, pris och effekt. Läs mer om våra 5 favoriter nedan:
Bästa C vitamin tillskotten 2025
1. Core Vitamin C 1000+, Svenskt kosttillskott
Core Vitamin C 1000+ från Svenskt Kosttillskott är en av de mest prisvärda högdoserade C-vitaminerna på marknaden. Varje tablett ger hela 1000 mg C-vitamin, kompletterat med 50 mg citrusbioflavonoider, som förbättrar upptaget och gör effekten mer långvarig.
Det här är ett tillskott som passar alla som lever intensivt, tränar ofta eller helt enkelt vill ge immunförsvaret en tydlig boost. Kombinationen av hög kvalitet, god biotillgänglighet och ett mycket rimligt pris gör att produkten tar förstaplatsen i vårt test.
| Innehåll | Per Tablett |
|---|---|
| Vitamin C | 1000 mg |
| Citrusbioflavonoider | 50 mg |
2. Vitamin C 1000 Plus, Healthwell
Healthwell Vitamin C 1000 Plus är ett annat högdoserat tillskott som sticker ut genom sin rika sammansättning. Förutom 1000 mg C-vitamin innehåller varje tablett hela 100 mg citrusbioflavonoider samt 50 mg nyponextrakt, två ingredienser som är kända för sina antioxidativa och immunstärkande egenskaper.
Det är en något dyrare produkt än Core Vitamin C, men också mer heltäckande. Trots detta anser vi att priset blir en avgörande faktor som petar ner den till andra plats, men kvalitetsmässigt står den sig mycket väl, särskilt för dig som aktivt söker ett extra antioxidantstöd.
| Innehåll | Per Tablett |
|---|---|
| Vitamin C | 1000 mg |
| Nyponextrakt (fullspektrum 4:1) | 100 mg |
| Citrusbioflavonoider | 50 mg |
3. Active Care C-vitamin
Om du har svårt att svälja tabletter är Active C-vitamin brus ett fantastiskt alternativ. Varje brustablett innehåller 1000 mg C-vitamin, och lösningen i vatten gör tillskottet både lättdrucket och hydrerande — perfekt för dig som behöver påminna dig själv om att dricka mer vätska.
Smakerna citron och apelsin gör det hela trevligt och fräscht. Priset är dessutom väldigt lågt, vilket gör brustabletter till ett av de mest tillgängliga alternativen på listan.
| Innehåll | Per Brustablett |
|---|---|
| Vitamin C | 1000 mg |
4. Vitamin C, Healthwell
Denna variant innehåller 500 mg C-vitamin per tablett, vilket gör den idealisk för dig som vill ha en mer måttlig dos eller som redan får i dig C-vitamin via andra tillskott, exempelvis multivitaminer eller kollagenprotein.
Till skillnad från Plus-versionen saknar den nyponextrakt och har en mer renodlad formula. Men för många är det ett plus: enklare innehåll, bättre pris och möjligheten att anpassa doseringen efter behov. Ett utmärkt vardagsalternativ.
| Innehåll | Per Tablett |
|---|---|
| Vitamin C | 500 mg |
| Citrusbioflavonoider | 10 mg |
5. Vitamin C Pulver, Healthwell
För dig som vill ha 100 % ren askorbinsyra är Healthwell Vitamin C pulver det mest flexibla valet. Ett enda kryddmått ger 1000 mg C-vitamin, och du kan enkelt blanda pulvret i vatten, smoothie eller juice.
Det är dessutom ett av de mest kostnadseffektiva sätten att få i sig C-vitamin — perfekt för familjer eller personer som tar C-vitamin dagligen.
| Innehåll | Per Dos |
|---|---|
| Vitamin C | 1000 mg |
C-vitamin för barn – De bästa alternativen i tuggform
Barn kan vara svåra att övertyga om att svälja tabletter, och därför är tuggvänliga, godissmakande alternativ ofta det bästa valet. Här är våra favoriter:
Monkids C-vitamin Zink
Monkids kombinerar C-vitamin och zink i en mjuk gummitablett som känns mer som en liten godisbit än ett kosttillskott. Smaken gör att barnen tar dem utan protester, och doseringen är anpassad för yngre kroppar. Ett av de mest populära alternativen på marknaden.
| Innehåll | Per Tablett (rekommenderat intag) |
|---|---|
| Vitamin C | 80 mg (100%) |
| Zink | 2,5 mg (25%) |
KIDSZOO Propolis+C-vitamin
Detta tillskott är utformat för barn som ofta är förkylda eller behöver extra stöd under vinterhalvåret. Kombinationen av fläder, propolis, nypon och C-vitamin ger en bred mix av immunstärkande växtämnen.
Smaken liknar gelégodis — vilket gör det enkelt för föräldrar att se till att barnen får i sig sin dagliga dos.
| Innehåll | Per Portion |
|---|---|
| Vitamin C | 80 mg |
| Propolisextrakt | 25 mg |
| Fläderextrakt | 25 mg |
| Nyponextrakt | 50 mg |
Monkids Multivitamin
För barn som behöver ett bredare stöd än bara C-vitamin finns välbalanserade multivitaminer. De innehåller vanligtvis:
- C-vitamin
- D-vitamin
- A-vitamin
- B-vitaminer (B5, B6, B12 m.fl.)
- E-vitamin
- Biotin och folsyra
Ett bra alternativ för kräsna barn som inte får i sig tillräckligt via kosten.
| Innehåll | Per Portion |
|---|---|
| Vitamin A | 320 µg |
| Vitamin B3 | 8 mg |
| Vitamin B5 | 1.2 mg |
| Vitamin B6 | 0.7 mg |
| Vitamin B12 | 2.5 µg |
| Biotin | 25 µg |
| Folsyra | 100 µg |
| Vitamin C | 40 mg |
| Vitamin D | 10 µg |
| Vitamin E | 6 mg |
Det här är C-vitamin
C-vitamin går även under namnet askorbinsyra och är en organisk syra och antioxidant. I växt och djurriket klarar de flesta arterna av att producera eget c-vitamin i levern med hjälp av ämnet L-gulonolaktonoxidas.
När det däremot gäller människor och somliga djur, såsom apor och marsvin saknas denna förmåga. En enzymdefekt (som innebär att vi saknar L-gulonolaktonoxidas) gör att vi behöver få i oss hela vårt dagsbehov av c-vitamin via vår dagliga kost.
Vad har c-vitamin för uppgift i kroppen?
C-vitamin fyller flera viktiga funktioner i våra kroppar. Bland annat är det ett nödvändigt ämne när det gäller ämnesomsättningen i bindväven.
C-vitamin fyller flera viktiga funktioner i våra kroppar.
C-vitamin har även som uppgift att hjälpa till med järnupptaget, är kritiskt för kollagentillverkningen och är en viktig och kraftfull antioxidant. C-vitaminet har alltså flera viktiga uppgifter i kroppen.
Några av de viktigaste inkluderar:
Antioxidativa effekter
C-vitamin är en viktig antioxidant för kroppen då den skyddar mot fria radikaler som orsakar oxidativ stress. Fria radikaler uppstår när syre omsätts i kroppen.
Den oxidativa stressen kan vara skadlig eftersom den kan skada proteiner, fetter och DNA. Detta kan i sin tur leda till både hjärt och kärlsjukdomar och cancer. Genom att tillsätta tillräckligt med c-vitamin via kosten kan man hjälpa till att förhindra oxidativ stress.
Det är på grund av dess antioxidativa effekter som det blivit populärt och talas mycket om bästa c vitamin hudvård.
Hjälper din kropp att ta upp järn
Järn är ett ämne som tas upp i tarmen men vitamin C förbättrar upptaget av järn och gör att att du kan tillgodogöra dig icke-hemjärn mer effektivt. Vissa nutrienter som kalcium, fytinsyra och polyfenoler hämmar upptaget av järn från kosten.
Vitamin C i sin tur slår ut deras hämmande effekter. Det bästa sättet för vegetarianer och veganer att försäkra sig om ett bra järnupptag är att äta frukter och grönsaker med mycket C-vitamin.13. Du kan läsa mer om bästa järntillskotten här.
Kollagentillverkning
Kollagen är ett protein som finns i våra kroppar. Det finns till stor del i vår hud, i skelettet, i ryggraden, tänderna, ögonen, i brosket och senorna och i våra blodkärl. Tillsammans utgör kollagenet i dessa kroppsdelar en tredjedel av allt protein vi har i kroppen.
C-vitamin är en viktig del när det kommer till kroppens tillverkning av kollagen. Tillsammans med enzymet hydroxylas hjälper det till med hydroxyleringen.
Immunförvaret
C-vitamin hjälper även till att stärka immunförsvaret. Det är därför naturligt att brist på c-vitamin kan leda till ökad risk för infektioner, försämrad sårläkning och trötthet.
Vitamin C via kosten eller via tillskott?
Faktum är att det är mycket enkelt att hitta livsmedel med en hög koncentration av c-vitamin och därför råder det sällan brist på c vitamin hos personer i Sverige.
Dock är c vitamin mycket värmekänsligt och en grönsak som innehåller mycket av ämnet tappar snabbt den större delen när det hettas upp. En person som äter mycket små mängder med grönsaker och aldrig i rå form kan därför dra nytta av ett tillskott av c vitamin.
För att säkerställa att ingen c vitaminbrist uppstår men även vissa andra grupper rekommenderas att ta extra c-vitamin:
Rökare
Om du röker utsätter du, som du säkert vet, din kropp för extra hårda påfrestningar.
Enligt studier behöver rökare och passiva rökare omkring 35 mg mer c-vitamin än de som inte röker. Detta beror på att rökare har lägre vitamin C-nivåer än icke-rökare eftersom de utsätts för en högre grad av oxidativ stress.
Personer med nedsatt immunförsvar
Personer med nedsatt immunförsvar eller de som lider av allvarliga sjukdomar kan dra nytta av en extra dos c vitamin.
Vissa tillstånd kan nämligen hämma upptaget av c-vitamin och då kan det behövas tillföras en extra stor mängd av ämnet.
Råvaror som är rika på C-vitamin
De flesta av oss tänker nog direkt på citrusfrukter när det kommer till livsmedel som är rika på c-vitamin.
Att citrusfrukter är rika på c-vitamin stämmer alldeles utmärkt, men visste du att det finns en mängd andra produkter, framförallt frukt och grönt, som innehåller minst lika mycket vitamin c eller mer än citrusfrukter?
Livsmedel med mer än 200 mg vitamin C per 100 gram
- Torkade nyponfrön
- Torkad papaya
- Chilifrukt (färsk)
- Svarta vinbär
- Gul paprika
- Röd paprika
Livsmedel med mer än 150 mg vitamin C per 100 gram
- Guava
- Bladpersilja
- Nässlor
- Pepparrot
Livsmedel med mer än 100 mg vitamin C per 100 gram
- Grönkål
- Brysselkål
- Broccoli
Rekommenderat dagsintag
Grupp/Ålder Rekommenderat intag per dag
- Spädbarn 6-11 månader 20 milligram
- Spädbarn 12-23 månader 25 milligram
- Barn 2-5 år 30 milligram
- Barn 6-9 år 40 milligram
- Barn 10-13 år 50 milligram
- Vuxna 75 milligram
- Gravida 85 milligram
- Ammande 100 milligram
För mycket vitamin C?
Man har inte kunnat finna några tecken på att det skulle vara farligt att få i sig högre mängder vitamin C än rekommenderat. Faktum är att den som får i sig >1000 milligram per dag inte riskerar andra biverkningar än möjligtvis diarré och magknip.
Det finns indikationer att ett väldigt högt intag skulle kunna orsaka njursten hos redan känsliga personer men detta är mycket ovanligt.
Tecken på c-vitaminbrist
Om du lider brist på vitamin c kommer du så småningom upptäcka det genom ökad irritabilitet, orkeslöshet och trötthet.
Men med tiden kommer en mer allvarlig brist på vitamin c ofta gå över till blödningar i tandköttet (vilket kan leda till tandlossning), försämrad sårläkning, trötthet, muskelsvaghet, och att du lättare blir sjuk. Detta kallas för skörbjugg.
Uttrycket skörbjugg sammanfattar helt enkelt de symptom som uppstår vid brist på c-vitamin och kännetecknas framförallt på ovan nämnda symptom.
Skörbjugg är idag mycket ovanligt i Sverige men var en vanlig sjukdom bland sjömän förr i tiden, då de ofta hade svårt att få is sig tillräckligt med c-vitamin via kosten.
Doser av c-vitamin mot förkylning
Det har talats mycket om att väl tilltagna tillskott av vitamin c kan förebygga förkylningar.
ℹ️ Den nobelprisbelönade Linus Paulig har bland annat hävdat att mellan 1 -2 gram av c-vitamin både kan lindra och förebygga förkylningar.
Det finns en mängd olika studier som fördjupat sig i ämnet med spretiga resultat. Trots att en studie från 2013 visat sig korta ner sjukdomsperioden hos både barn och vuxna så har man i andra studier inte kunnat se några effekter alls.
I en annan studie har man kommit fram till att c-vitamin har förmåga att mildra astmaattacker. Och slutsaten av det hela är att c-vitamin som kosttillskott är både billigt och ofarligt och därför kan användas trots att resultaten varit delade.
Sammanfattning C-vitamin bäst-i-test
Slutligen vill vi säga att C-vitamin spelar en mycket viktig roll för att våra kroppar ska fungera optimalt och när det gäller vår hälsa. Olika människor kan ha olika stort behov av C-vitamin och det finns inget som tyder på att det skulle vara farligt att överskrida de rekommenderade dagsdoserna.
Det finns gott om olika kosttillskott med c-vitamin och huruvida du väljer tabletter, pulver, eller kapslar är snarare en preferens när det gäller form av intag än verkan. Vissa föredrar tabletter som går snabbt att svälja medan andra gärna dricker sin c-vitamin utblandad i vatten.
Gott om forskning
Det finns även enligt forskning ett antal positiva effekter av c-vitamin. Om du med vill säkerställa att du ger din kropp bästa möjliga förutsättningar rekommenderar vi dig ett dagligt intag av viktiga vitaminer. I synnerhet vitaminer såsom c-vitamin som har en så viktig del i vår hälsa.
Om du vill köpa bra c vitamin rekommenderar vi produkterna i vår testlista ovan. Dessa produkter är noggrant utvalda för att passa alla typer av budgetar och syften utan att de för den sakens skull skulle minska kvaliteten. Passa även på att läsa om de bästa d vitaminerna och multivitaminerna på marknaden.