Zink är ett livsviktigt mineral och spårämne som finns i våra kroppar. Om du har ett underskott av zink kan det leda till ett antal hälsoproblem. Därför kan det vara en bra idé att tillföra ett extra intag i form av kosttillskott.
I denna text kommer vi sammanfatta Sveriges bästa zinktabletter.
Zinktabletter bäst i test 2025
Vi har testat och betygsatt olika zinktillskott och nedan finner du våra favoriter och de vi anser är de bästa zinktabletterna.
I vår bäst-i-test guide har vi tagit hänsyn till innehåll, styrka, kundupplevelser och våra egna upplevelser av dessa zinktillskott, samt förstås priset på dessa zinktabletter. Dessa faktorer har tillsammans givit oss följande topplista:
1. Core Zink Svenskt kosttillskott
Svenskt Kosttillskott fortsätter imponera med kosttillskott som kombinerar kvalitet och prisvärdhet, och Core Zink är inget undantag. Här får du 25 mg zink per tablett som är den rekommenderade maxdosen i form av zinkglukonat och zinkpikolinat, två former som kroppen absorberar effektivt.
Med hela 100 dagsdoser per förpackning är det ett av de mest prisvärda alternativen för dig som vill säkerställa ett stabilt intag av zink utan att kompromissa med kvalitet. Ett enkelt, pålitligt och ekonomiskt val som passar de flesta.
Enligt oss, de bästa zinktabletterna i Sverige!
2. Healthwell Zink Plus
Healthwell Zink är formulerat med kelaterat zink, en form där mineralen är bunden till en aminosyra för att kroppen ska kunna ta upp den så effektivt som möjligt. Varje tablett innehåller 20 mg zink, vilket gör det till ett utmärkt val för dig som redan får i dig en del zink via kosten men vill försäkra dig om att nivåerna hålls på en optimal nivå.
Det är ett prisvänligt tillskott med fokus på upptag, och ett bra val för den som vill komplettera snarare än maxa sin dosering.
3. Super Zink Great Earth
Great Earth är känt för sina genomtänkta mineralprodukter, och deras Super Zink sticker ut genom att innehålla en tillsats av gurkmeja. Gurkmeja ingår av en anledning, den stödjer kroppens upptag av zink och stärker därmed effekten av tillskottet.
Resultatet är ett kraftfullt, högabsorberande zinktillskott som fått mycket positiv feedback från användare. Perfekt för dig som vill ha ett premiumalternativ som kombinerar mineraler med naturliga växtextrakt
4. Nordbo C-vitamin & Zink
För dig som vill stärka immunförsvaret är ett kombinerat tillskott av zink och C-vitamin ett smart val. Denna variant innehåller vitamin C i form av kalciumaskorbat som är en skonsammare variant för magen. Samt zinkpikolinat, en av de mest lättupptagliga zinkformerna. Dessutom får du en mindre mängd kalcium på köpet.
Zinkhalten är något lägre än i andra alternativ på listan, vilket gör det möjligt att själv anpassa doseringen mellan en eller två kapslar per dag beroende på behov. Priset ligger något högre, men du får också två centrala näringsämnen i en enda produkt.
Så här utför vi våra tester
Vi testar själva och läser även andra användares recensioner online varje gång vi utför ett test.
Detta gäller oavsett om vi testar tillskott såsom c-vitamin, d-vitamin (läs mer här), järn (läs mer här) och andra mineraler, omega 3 (läs mer här), eller som i detta fall när vi har listat vad vi anser är de bästa zinktabletterna på marknaden. Det här har vi gjort:
- Undersökt och kollat in en liknande listor för att välja ut våra kandidater
- Kontrollerat utbudet av zinktillskott som finns på marknaden
- Jämfört vad de olika tillskotten innehåller
- Valt ut de tillskott som fått bästa betyg av användare
- Valt ut en testgrupp som får prova de bästa kandidaterna under en förutbestämd tidsperiod
- Samlat den totala informationen från studier, våra egna erfarenheter, användares erfarenheter, innehåll, eventuella biverkningar och skapat en lista som reflekterar informationen
- Tagit hänsyn till priset för att vi anser att det är viktigt att så många som möjligt ska kunna ta del av produkterna i våra listor
Vad är Zink och vad är dess funktion i våra kroppar?
Zink är ett slags mineral som är en del av alla våra celler funktion. Som ämne i våra kroppar är zink livsnödvändigt och påverkar bland annat vårt immunförsvar.
Dessutom är zink en viktig del i att hjälpa kroppen omsätta protein, kolhydrater, fett. Det fungerar även som transportmedel av A-vitamin från levern till näthinnan i ögat. Utan detta kan ögat ej uppfatta ljus vilket stort sett gör oss blinda.
I våra kroppar hjälper zink även till med flera andra viktiga funktioner. Bland annat har det en huvudroll när det kommer till:
- Sårläkning
- Stödjer celldelning
- Vårt immunförsvar
- Uppbyggnaden av muskler
- Hårväxt
- Reglerar blodsockret
- Binder tungmetaller
Zink hjälper till att reglera blodsockret genom att hjälpa bukspottkörteln att skapa insulin. Dessutom stödjer zink celldelning för att hjälpa till att skapa nya celler när så behövs (till exempel vid sårläkning.
Tillsammans med ämnet selen binder zink viktiga tungmetaller såsom bly vilket gör att det senare inte längre har giftiga egenskaper i kroppen.
ℹ️ Visste du att? Zink hjälper till att bryta ned alkohol. Utan zink i kroppen skulle vi förgiftas på så lite som ett enda glas vin.
Zinkbrist beror ofta på zinkfattig kost
Eftersom zink är ett ämne som kroppen inte själv klarar av att tillverka så är det avgörande för vårt välmående att vi får i oss tillräckligt med zink via kosten.
Den främsta anledningen till zinkbrist är en zinkfattig kost och faktum är att just detta är ett stort problem i länder där fattigdomen är hög. I dessa länder märks zinkbrist framförallt på nyfödda barns storlek.
När nyfödda lider av zinkbrist är födelsevikten ofta låg, och under barndomen kan det leda till sämre längdtillväxt.
Anledningen till att just länder med hög fattigdom råkar ut för zinkfattig kost är troligtvis på grund av att kroppen bäst tillgodogör sig zink ur animaliska produkter.
Ur animaliska produkter såsom kött och mejeri klarar kroppen av att ta upp 20% mer av zinkinnehållet än när det kommer till vegetabiliska produkter. Samtidigt så innehåller mat som spannmål ämnen som motverkar upptaget av zink.
Med detta i åtanke är det även lätt att konstatera att den som äter en vegetarisk eller vegansk kost bör hålla extra koll på sina zinkvärden.
Icke-kostrelaterade anledningar till zinkbrist
Förutom att inte få i sig tillräckligt med zink via kosten så finns där ett antal icke-kostrelaterade anledningar till zinkbrist.
Dessa inkluderar bland annat:
- Stress
- Mer svettningar än normalt
- Ulcerös Kolit
- Crohns Sjukdom
- Kopparöverskott
Rekommenderat intag av zink per dag
Det rekommenderade intaget av zink per dag varierar beroende på både ålder och kön och ser enligt det svenska livsmedelsverket ut på följande vis:
| Ålder/Grupp | Mg Zink/Dag |
|---|---|
| Barn 2-5 år | 6 mg |
| Barn 6-9 år | 7 mg |
| Flickor 10-13 år | 8 mg |
| Pojkar 10-13 år | 11 mg |
| Flickor 14-17 | 9 mg |
| Pojkar 14-17 | 12 mg |
| Kvinnor | 7 mg |
| Män | 9 mg |
| Gravida | 9 mg |
| Ammande | 11 mg |
För den som äter en vegetarisk eller vegansk kost rekommenderas dock en 25-30% högre dos zink per dag.
Zink kan främja viktnedgång
De flesta vet att det inte finns några direkta genvägar när det gäller viktnedgång. Många vänder sig till bantningspiller av olika slag för att gå ner i vikt.
Men om du däremot gör allt rätt (det vill säga äter en hälsosam kost och ligger på kaloriunderskott) och ändå inte får ett rättvist resultat kan ett zinktillskott eventuellt vara det som sätter allt i svängning för dig.
Enligt studier som gjorts kan de som använder ett tillskott av zink få sänkta kortisolvärden som resultat. Detta kan i sin tur hjälpa att människor att gå ner i vikt.
För ökad balans i kroppen
Zink spelar även roll när det kommer till balansen i kroppen med koppar och olika hormoner. Ett kopparöverskott innebär ofta ett underskott av zink samtidigt som ett kopparöverskott kan påverka östrogennivån. I studier kan man se att en hög östrogennivå kan leda till viktuppgång. Detta gäller framförallt för kvinnor.
Genom att tillsätta zink (som också påverkar nivån av progesteron) kan balansen mellan de olika hormonerna balanseras upp.
Att du äter tillskott av zink behöver naturligtvis inte innebära att du kommer börja rasa i vikt men man har däremot sett att det kan ha en effekt för de som försöker gå ner i vikt.
Därför kan det vara värt att kontrollera dina halter av zink eller att prova på ett tillskott som innehåller zink för att se om det kan vara hjälpsamt för dig.
Zinksalva hjälper läkandet
Att zink har läkande effekter är med tydligt när det kommer till salvor. Det är inte ovanligt att använda zinksalva på röda barnrumpor. Men salvor med zink kan användas för många olika typer av hudbesvär.
Till exempel för att lindra sveda och klåda vid hudirritation och på skrubbsår, skavsår, hudsprickor, för vissa typer av eksem och brännskador. Den kan fylla samma funktion som en CBD salva.
Populära salvor med zink
Det finns gott zinksalvor att välja mellan men några av de mest populära som även inkluderar våra egna favoriter är:
- Inotyol salva
- Idomin salva