Vi kan få provision när du klickar dig vidare till en butik. Det påverkar aldrig vår rankning – produkterna bedöms enbart utifrån kriterierna i Så har vi jämfört.
Det bästa zinktillskottet i vår jämförelse är Terranova Zinc 15 mg Complex: 15 mg zink som bisglycinat per kapsel. De flesta zinktabletter innehåller 25 mg, vilket är lika mycket som EFSA:s övre gräns för säkert intag per dag från mat och tillskott tillsammans. Risken för zinkbrist är låg i Sverige, enligt Livsmedelsverket. Jämförelsen ingår i våra bäst i test-guider.
Vi jämför zinktillskott på dos, zinkform och pris. Uppgifterna kontrollerades hos apohem.se den 19 oktober 2026.
Produkterna i testet
Bäst i test
1. Terranova Zinc 15 mg Complex: bäst i test
Terranova Zinc 15 mg Complex innehåller 15 mg zink som bisglycinat per kapsel, plus ett pulver av riskli, spirulina, pumpafrö och acaibär.
Fördelar
- Lägst dos bland rena zinktillskott hos Apohem
- Zink som bisglycinat
Nackdelar
- Ta den inte varje dag i flera månader utan att ha pratat med vården
Vårt omdöme om Terranova Zinc 15 mg Complex
Det är den lägsta dosen vi hittade bland rena zinktillskott på Apohem. Burken med 50 kapslar kostar 112 kr.
- Zink per kapsel 15 mg
- Form Bisglycinat
- Övrigt Riskli, spirulina, pumpafrö, acaibär
- Förpackning 50 kapslar
Pris hos butik
- Apohem 112 kr Köp
Alternativ: multivitamin med zink. Vill du ha zink i en dos nära referensintaget är en multivitamin ofta enklare. MittVal Kvinna ger till exempel 7 mg zink per tablett. Se vårt test av multivitamin.
Zinktillskott jämförda med den övre gränsen
De flesta zinktabletter innehåller 25 mg per dos, lika mycket som EFSA:s övre gräns för säkert intag per dag från mat och tillskott tillsammans. Vi länkar bara till produkter under gränsen.
| Produkt | Zink per dos | Andel av övre gränsen, utan mat | Rekommenderas | |
|---|---|---|---|---|
| 1. Terranova Zinc 15 mg Complex | 15 mg | 60 % | Ja | Se pris |
| Elexir Pharma Zink 25 mg | 25 mg | 100 % | Nej | |
| Great Earth Zink 25 mg | 25 mg | 100 % | Nej | |
| BioSalma Organiskt Zink 25 mg | 25 mg | 100 % | Nej | |
| Skip Zink | 25 mg | 100 % | Nej | |
| Solgar Zinc Picolinate | 22 mg | 88 % | Nej |
Långvarigt högt intag av zink kan ge kopparbrist, eftersom zink minskar upptaget av koppar. Rådgör med läkare om du har fått rådet att ta högre doser.
Så har vi jämfört zinktillskotten
Vi jämför zinktillskott på dos, zinkform och pris. Uppgifterna kontrollerades hos apohem.se den 19 oktober 2026.
1
Dos
Milligram zink per dos jämfört med EFSA:s övre gräns på 25 mg per dag.
2
Zinkform
Bisglycinat, glukonat, citrat eller pikolinat. Dosen är viktigare än formen.
3
Pris
Pris per dag vid kontrollen.
Behöver du zinktillskott?
Zink finns i kött, mejeriprodukter, fullkorn, ost, nötter och skaldjur. Livsmedelsverket rekommenderar 9,7 mg per dag för kvinnor och 12,7 mg för män mellan 18 och 50 år.
- Veganer och vegetarianer: rekommenderas ett 25 till 30 procent högre intag vid strikt vegetarisk, spannmålsbaserad kost.
- Gravida och ammande: 11,3 respektive 12,6 mg per dag.
- Brist: ger hos vuxna hudförändringar, sämre sårläkning och sämre aptit.
Tänk på den övre gränsen
EFSA har satt den övre gränsen för säkert intag till 25 mg per dag för vuxna. Med mat får de flesta redan i sig ungefär 10 mg, så en tablett på 25 mg varje dag gör att du hamnar över gränsen. Källa: Livsmedelsverket om zink.
Zinkformer: glukonat, citrat eller bisglycinat?
Tillverkarna lyfter ofta fram bisglycinat och pikolinat som former med högt upptag. Dosen av elementärt zink är viktigare än formen. Läs alltid hur många milligram zink en dos ger, inte vikten av saltet.
Godkända hälsopåståenden om zink
EU har godkänt flera påståenden om zink, bland annat att zink bidrar till immunsystemets normala funktion och till att bibehålla normal hud, normalt hår och normala naglar. Påståendena gäller vid intag av en betydande mängd, inte att mer är bättre.
Vanliga frågor om zink
Vilket zinktillskott är bäst?
I vår jämförelse är Terranova Zinc 15 mg Complex bäst, eftersom dosen är lägre än de vanliga 25 mg-tabletterna som ligger på EFSA:s övre gräns.
Hur mycket zink per dag?
Livsmedelsverket rekommenderar 9,7 mg för kvinnor och 12,7 mg för män mellan 18 och 50 år. Den övre gränsen för säkert intag är 25 mg per dag från mat och tillskott tillsammans.
Är det farligt med 25 mg zink?
25 mg från tillskott plus zink från maten ger mer än den övre gränsen. Långvarigt högt intag kan ge kopparbrist. Ta inte 25 mg varje dag utan att ha pratat med vården.
Vem behöver zinktillskott?
Risken för zinkbrist är låg i Sverige. Veganer och vegetarianer behöver mer zink och kan ha nytta av tillskott eller en multivitamin.
Källor och metod
- Livsmedelsverket: Zink, rekommenderat intag och övre gräns (EFSA).
- EU:s register över godkända hälsopåståenden (förordning 432/2012): zink.
- Produktdata och priser från apohem.se, 19 oktober 2026.
Vi har jämfört innehållsdeklarationer, inte gjort egna tester. Hittaonlineapotek.se finansieras via affiliatelänkar. Det påverkar inte rangordningen. Innehållet ersätter inte råd från läkare eller farmaceut.
