Spirulina är en torkad blågrön alg, Arthrospira platensis, som säljs som pulver, kapslar och tabletter. Den innehåller omkring 60 procent protein samt betakaroten och mineraler, men Harvard Health konstaterar att forskningen inte stödjer de hälsoeffekter som tillskotten marknadsförs med. Guiden jämför tre ekologiska spirulinaprodukter och går igenom innehåll, B12 och vem som ska undvika algen. Jämförelsen ingår i våra bäst i test-guider.
Healthwell Spirulina EKO är bäst i test: rent ekologiskt pulver för 1,69 kr per portion. Priser och innehåll kontrollerades hos svensktkosttillskott.se den 19 oktober 2026.
Bästa spirulina 2026: jämförelsetabell
Alla tre är ekologiskt certifierade. Skillnaden ligger i format och pris per portion.
| Produkt | Format | Förpackning | Pris | Pris per portion |
|---|---|---|---|---|
| Healthwell Spirulina EKO | Pulver | 200 g (80 portioner) | 135 kr | 1,69 kr |
| Healthwell Spirulina Kapslar EKO | Kapslar | 200 kapslar (66 portioner) | 189 kr | 2,84 kr |
| Holistic Active Spirulina | Tabletter | 250 tabletter (50 portioner) | 200 kr | 4,00 kr |
1. Healthwell Spirulina EKO: bäst i test
Healthwell Spirulina EKO är ett fint ekologiskt pulver som blandas i vatten, juice eller smoothies. Påsen på 200 gram ger 80 portioner för 135 kr, vilket blir 675 kr per kilo.
- Förpackningar: 200 g (135 kr), 400 g (255 kr) och 600 g (359 kr)
- Fördelar: lägst pris per portion, EU-ekologisk
- Nackdelar: tydlig algsmak, butiken anger inte dos i gram eller ursprungsland
2. Healthwell Spirulina Kapslar EKO: utan smak
Healthwell Spirulina Kapslar EKO innehåller samma typ av ekologisk spirulina i veganska kapslar. Burken med 200 kapslar räcker till 66 portioner och kostar 189 kr.
Kapslarna kostar 2,84 kr per portion, alltså 68 procent mer än pulvret. Butiken anger inte mängden spirulina per kapsel.
3. Holistic Active Spirulina: tabletter
Holistic Active Spirulina är ekologiska tabletter med 250 tabletter per burk, motsvarande 50 portioner. Priset är 200 kr, eller 4,00 kr per portion, det högsta i jämförelsen.
Tabletterna passar dig som vill ha spirulina utan pulver men föredrar tabletter framför kapslar.
Vad innehåller spirulina?
Spirulina består till omkring 60 procent av protein och innehåller dessutom betakaroten, mineraler och fettsyran gammalinolensyra, enligt Harvard Health. En portion på några gram ger därför bara små mängder protein jämfört med en vanlig måltid.
Det finns inga EU-godkända hälsopåståenden för spirulina som sådan. Behöver du mer protein är ett proteinpulver ett effektivare sätt att få det.
Är spirulina en bra källa till B12?
Nej, spirulina är ingen pålitlig B12-källa. En studie i Journal of Agricultural and Food Chemistry visade att 83 procent av det B12 som mättes i spirulinatabletter var pseudovitamin B12, en form som människan inte tar upp.
Äter du veganskt behöver du ett B12-tillskott eller berikade livsmedel. Läs mer om B12 i vår guide om folsyra, där kombinationstillskott med B12 jämförs.
Vem ska undvika spirulina?
Få biverkningar har rapporterats vid rekommenderade doser, men Harvard Health pekar ut fyra grupper som ska vara försiktiga:
- Fenylketonuri (PKU): spirulina kan innehålla aminosyran fenylalanin
- Autoimmuna sjukdomar: spirulina kan förvärra symtomen
- Blodförtunnande behandling eller blödningsrisk: spirulina kan påverka blodets levring
- Läkemedel: spirulina kan interagera med andra läkemedel
Algtillskott kan också vara förorenade, och märkningen stämmer inte alltid med innehållet. Välj ekologiskt certifierade produkter från etablerade butiker, och rådgör med läkare om du är gravid, ammar eller tar läkemedel.
Hur tar man spirulina?
Följ tillverkarens rekommenderade dos på förpackningen. Pulvret blandas i en smoothie, juice eller gröt, där fruktsmaken döljer algsmaken.
Förvara spirulina torrt och mörkt med locket väl stängt. Relaterade tester:
- Bästa multivitamin: allt-i-ett-tillskott granskade
- Bästa järntabletter: järnformer som är skonsamma mot magen
- Bästa omega 3: fiskolja och algolja jämförda
Vanliga frågor om spirulina
Vad är spirulina bra för?
Spirulina innehåller protein, betakaroten och mineraler, men Harvard Health konstaterar att forskningen inte stödjer de hälsoeffekter som tillskotten marknadsförs med. Det finns inga EU-godkända hälsopåståenden för spirulina.
Innehåller spirulina B12?
Den största delen är pseudovitamin B12, som människan inte tar upp. Spirulina ersätter inte ett B12-tillskott vid vegansk kost.
Vem ska inte ta spirulina?
Personer med fenylketonuri, autoimmun sjukdom eller blödningsrisk, och den som tar läkemedel utan att ha rådgjort med läkare.
Är spirulinapulver eller kapslar bäst?
Pulver är billigast per portion, 1,69 kr mot 2,84 kr för kapslar i vår jämförelse. Kapslar saknar smak.
Hur förvarar man spirulina?
Torrt och mörkt med locket väl stängt.
Källor och metod
- Harvard Health Publishing: Is spirulina good for you?
- Watanabe F m.fl. (1999). Pseudovitamin B12 is the predominant cobamide of an algal health food, spirulina tablets. Journal of Agricultural and Food Chemistry.
- Produktinformation och priser från svensktkosttillskott.se, kontrollerade 19 oktober 2026.
Hittaonlineapotek.se finansieras via affiliatelänkar. Det påverkar inte rangordningen. Innehållet ersätter inte råd från läkare eller farmaceut.