Varesig du Àr en professionell atlet eller cyklar lÀngre distanser pÄ helgerna sÄ kan du ha anvÀndning av ett proteintillskott. Idag kommer vi att gÄ igenom en mÀngd olika proteinpulver och hjÀlpa dig att hitta det bÀsta.
BĂ€sta proteinpulvret 2023 test
1. Core Whey protein â Svenskt kosttillskott
Vassleproteinet frĂ„n Svenskt Kosttillskott har lĂ€nge varit en favorit pĂ„ den svenska marknaden, och efter att ha testat produkten Ă€r det lĂ€tt att förstĂ„ varför den ofta utnĂ€mns till âbĂ€st i testâ. Det hĂ€r Ă€r ett proteinpulver som kombinerar hög kvalitet med ett riktigt bra pris, och som dessutom kommer i ett av de bredaste smakutbuden du kan hitta. Perfekt för dig som tröttnar snabbt eller vill ha variation i vardagen.
Konsistensen Àr len, lÀttblandad och funkar lika bra i vatten som i mjölk, vilket inte Àr en sjÀlvklarhet i den hÀr prisklassen. Det gör proteinet enkelt att anvÀnda bÄde efter trÀningen och som en snabb mellanmÄlslösning. Smakerna Àr vÀlbalanserade, lagom söta och utan den dÀr kemiska eftersmaken som mÄnga billigare pulver annars kan dra Ät.
NÀr det gÀller effekt levererar detta vassleprotein exakt det man vill ha: snabb ÄterhÀmtning, stöd för muskeluppbyggnad och en stabil proteinkÀlla för dig som trÀnar regelbundet. Oavsett om mÄlet Àr att öka muskelmassan eller att fÄ en mer definierad kropp fungerar proteinet riktigt bra, sÄ lÀnge du kombinerar det med strukturerad trÀning och goda rutiner som sömn och ÄterhÀmtning.
Det hÀr Àr helt enkelt ett robust och pÄlitligt proteinpulver som gör jobbet, smakar bra och inte kostar mer Àn nödvÀndigt. LÀgg dÀrtill det enorma smakutbudet, och du har ett val som kÀnns bÄde roligare och mer hÄllbart i lÀngden.
| InnehÄll | Per portion(1 skopa, 30 g) |
|---|---|
| Energi | 133 kcal |
| Protein | 26.4 g |
| Kolhydrater | 2.3 g (varav 2.1 g socker) |
| Fett | 2 g |
2. 100% Whey Gold standard â Optimum Nutrition
Whey Gold Standard frÄn Optimum Nutrition Àr ett av de mest vÀlkÀnda proteinpulvren pÄ marknaden. Under lÄng tid var det hÀr vÄr egen testvinnare, och Àven idag stÄr det sig starkt mot konkurrenterna. Det Àr ett proteinpulver som levererar kvalitet pÄ varje nivÄ och som dessutom finns i ett imponerande antal smaker, dÀr flera har blivit favoriter vÀrlden över.
Det som gör Whey Gold Standard sÄ populÀrt Àr kombinationen av hög proteinhalt, ren sammansÀttning och bra pris. Med cirka 79 % protein per portion fÄr du ett tillskott som Àr lÀtt att anvÀnda bÄde efter trÀning och som ett snabbt mellanmÄl. Den lÄga mÀngden mÀttat fett, kolesterol och snabba kolhydrater gör dessutom att produkten passar bra Àven för dig som vill ha kontroll över energiintaget utan att kompromissa med kvaliteten.
SmakmÀssigt Àr det hÀr en klassiker som fortfarande Àr svÄrslagen. Oavsett om du blandar med vatten eller mjölk behÄller pulvret sin lena konsistens och rika smakprofil, nÄgot som inte Àr sjÀlvklart ens för dyrare alternativ. MÄnga beskriver det som det godaste proteinpulver de testat, och vi kan bara hÄlla med: det hÀr Àr ett pulver som gör det enkelt att se fram emot varje shake.
| NÀringsvÀrde | Per portion(1 skopa, 30 g) |
|---|---|
| Energi | 120 kcal |
| Protein | 24 g |
| Kolhydrater | 3 g (varav 1.2 g socker) |
| Fett | 1.1 g |
3. Star nutrition Whey 80
För alla som trÀnat ett tag Àr det svÄrt att inte kÀnna igen den hÀr klassikern frÄn Star Nutrition. Under mÄnga Är var deras wheyprotein ett av de absolut mest sÄlda i Sverige. Det hÀr Àr ett pulver som har följt generationer av gymbesökare och fortfarande stÄr sig starkt i konkurrensen.
Varje skopa ger ungefÀr 25 gram protein, vilket gör det enkelt att fÄ i sig tillrÀckligt för bÄde ÄterhÀmtning och muskeluppbyggnad. Dessutom fÄr du en balanserad mÀngd fett och kolhydrater, nÄgot som gör produkten sÀrskilt uppskattad av dem som vill maximera sina resultat pÄ gymmet. För mÄnga Àr detta ett av de mest prisvÀrda alternativen om mÄlet Àr ren muskelökning.
SmakmÀssigt finns det gott om valmöjligheter: över tio olika smaker, faktiskt. Klassikern choklad Àr fortfarande en favorit hos mÄnga, men sortimentet har breddats med tiden och det finns nÄgot för nÀstan varje smakpreferens.
| InnehÄll | Per portion(1 skopa, 30 g) |
|---|---|
| Energi | 130 kcal |
| Protein | 25.6 g |
| Kolhydrater | 1.8 g (varav 1.1 g socker) |
| Fett | 2.4 g |
4. Core Casein Proteinpulver
Till skillnad frÄn plats 1,2,3 sÄ Àr fyran pÄ vÄr lista Sveriges bÀsta kaseinprotein. Som du kan lÀsa lÀngre ner i artikeln sÄ skiljer sig dessa Ät pÄ en del olika sÀtt, dÀr upptagningen Àr den största skillnaden. Kasein Àr lÄngsammare i upptagningen och passar perfekt för den som vill ta sig en shake innan lÀggdags.
à terigen minimalt med kolhydrater och bra pris för protein per skopa. Ett bra proteinpulver att kombinera med core whey för maximal effekt av de essentiella aminosyrorna och för den som vill testa flera sorters proteinpulver.
| InnehÄll | Per portion(1 skopa, 30 g) |
|---|---|
| Energi | 97 kcal |
| Protein | 21.6 g |
| Kolhydrater | 0.9 g (varav 0.9 g socker) |
| Fett | 0.8 g |
5. Healthwell Hampa protein
En bubblare pÄ listan och bÀsta proteinpulvret för den som vill ha en 100% ekologisk produkt som utvinns ur hampafröet. AnvÀnds ofta i matlagning och innehÄller hela 10% fettsyror och 25% fibrer. Passar veganer och laktosintoleranta men Àven muskelbyggare med kÀnslig mage!
Ănnu en gĂ„ng fĂ„r du i dig utöver bra proteinpulver Ă€ven olika sorters bra fett och kolhydrater. Ett bra alternativ till vanlig whey protein. Smaken fĂ„r inte högsta betyg men i överlag tycker vi att det förtjĂ€nar ett bra betyg av andra faktorer. Finns just nu att bestĂ€lla!
| InnehÄll | Per portion(1 skopa, 30 g) |
|---|---|
| Energi | 118.2 kcal |
| Protein | 15 g |
| Kolhydrater | 2.7 g (varav 2.1 g socker) |
| Fett | 3.6 g |
DÀrför bör du anvÀnda proteinpulver
Du har sÀkert tidigare hört eller lÀst om att protein Àr kroppens byggstenar. Efter att din kropp gÄtt igenom ett ordentligt trÀningspass har du ett behov av dessa byggstenar ska ÄterhÀmta sig, bli starkare och vÀxa.
DÄ Àr ett bra proteinpulver det mest populÀra alternativet. Vare sig det Àr whey, sojaprotein eller Àggprotein i pulver form.
Studier visar att du bör inta protein inom 30 minuter efter att trÀningspasset för att Äterbyggnaden ska ske sÄ smort som möjligt.
Nu har du alltsÄ tvÄ val för att optimera din trÀning.
- Skynda dig hem eller tillbaka till kontoret för att fÄ i dig nödvÀndig protein.
- Blanda en snabb proteinshake och fÄ i dig extra protein snabbt och effektivt.
Du förstÄr sÀkert vart vi vill komma med detta. Av bekvÀmlighetsskÀl Àr det betydligt mycket enklare att fÄ i sig dessa byggstenar som ÄterhÀmtar din kropp efter passet genom Sveriges bÀsta proteinpulver.
Whey Proteinpulver effekt
MÄnga stÀller sig frÄgan om proteinpulver bygger mer muskler Àn vanlig mat med motsvarande proteinmÀngd. Svaret Àr nej. Allt beror pÄ mÀngden protein och kvalitén som du fÄr i dig under en lÀngre tid.
Enligt forskning som gjorts pÄ Norges Idrottshögskola Àr resultatet klart och tydligt att Whey protein pulver har samma positiva muskelbyggande effekt som kött, fisk, kyckling eller bönor.
Detta baseras sjÀlvklart pÄ ren proteinhalt. Du hittar flera 100 whey protein som exempelvis Gold standard i vÄr lista över vad vi anser Àr de bÀsta proteinpulvret högre upp.
Snabbare muskeltillvÀxt med proteinpulver
Samma studie visar att protein och Whey proteinpulver har en direkt pÄverkan pÄ muskelbyggnad vid ökat intag i samband med styrketrÀning. Detta sÄ lÀnge Whey proteinpulver inte anvÀnds som ersÀttning utan som ett tillskott.
MÀt alltid mÀngden i gram protein per kilo och vÄga testa olika sorters proteinpulver för att hitta din favorit. Essentiella aminosyrorna som Äterfinns i exempelvis proteinpulver frÄn Star nutrition eller Gold standard kommer att hjÀlpa dig bygga muskler pÄ sikt.
Olika typer av proteinpulver
Det finns en del olika typer av proteinpulver du kan köpa online, som alla egentligen fyller samma funktion. Vissa tas upp snabbt medans andra tas upp lÄngsamt.
Somliga sorter av protein kÀllor hjÀlper dig att bygga muskler effektivare medan andra kan hjÀlpa dig att gÄ ner i vikt, det finns mÄnga varianter som kommer i flera smaker.
Och precis som med alla andra typer av kosttillskott sÄ behöver du kunna anpassa tillskottet individuellt efter dina önskemÄl och resultaten du vill nÄ. Och tÀnka pÄ andra faktorer som exempelvis allergier.
Gör ett bra val och köp inte bara core whey protein för att vi anser att det Àr en utav vÄra favoriter, ta reda pÄ vad för slags protein passar dig i pulverform!
Whey Protein
Som vi tidigare nÀmnt finns det olika typer av proteiner. Vissa av dessa, som exempelvis just Whey Àr bÀttre Àn andra enligt mÄnga. Detta gÀller framförallt för muskeluppbyggande dÄ just Whey proteinpulver innehÄller viktiga aminosyror som gör att proteinet snabbare tas upp utav mÀnniskor.
Whey som översÀtts till vassle protein pÄ svenska Àr ett vÀldigt koncentrerat protein i pulverform som utvinns frÄn vÀtskan vid ostproduktion (vassle). Samma vÀtska anvÀnds i yoghurt och man finner Àven denna pÄ toppen av creme fraßche.
Denna typ av proteinpulver online Àr kanske den vanligaste och mest köpta. Inte bara p.g.a. alla positiva effekter men Àven dÄ den Àr sÄ pass lÀttÄtkomlig till ett vettigt pris. Den största och lite mer biologiska fördelen med Whey proteinpulver Àr att den innehÄller samtliga 9 essentiella aminsosyrorna.
Detta leder till att kroppen inte behöver framkalla dessa sjÀlv via maten du fÄr i dig. MÄnga gram protein per skopa. LÀs mer om vÄra favoriterCore Whey protein och Whey gold standard i proteinpulver bÀst i test listan högst upp
Blandprotein
Blandprotein Àr precis vad det lÄter. En blandning av olika proteinsorter i syfte att nÄ ett mer skrÀddarsytt resultat för just dig. Det finns en del olika fördelar med just blandprotein dÄ amninosyraprofilen blir en aning bredare. PÄ sÄ sÀtt kan ÄterhÀmtning och uppbyggnad optimeras vid rÀtt individuellt intag.
Du fÄr det bÀsta frÄn de olika proteinkÀllorna. DÄ det finns olika varianter sÄ bör du kontakta ÄterförsÀljaren direkt eller rÄdfrÄga en PT som kan hjÀlpa dig att fÄ fram ett blandprotein för de resultat som du vill uppnÄ.
Kaseinprotein
Kaseinprotein Àr kÀnt för att vara nattproteinet dÄ det ger en aminosyratillförsel i över 8 timmar. Den har samma mening som Whey men med lÄngsammare upptag.
Kaseinprotein Àr en stark rekommendation som ett komplement till den erfarne styrketrÀnaren dÄ det gÀller att ha ett konstant proteinflöde i kroppen för maximal ÄterhÀmtning och bygge. Kasein kommer Àven frÄn naturen och frÄn komjölken. För den som brukar ta proteinpulver innan sÀngdags Àr detta ett perfekt alternativ.
Om du bestÀmmer dig för att köpa kaseinproteinpulver som en komplement till ditt vasselprotein sÄ tÀnker du helt rÀtt. Kom ihÄg dock att doseringen av dessa ska variera beroendes tid pÄ dagen och nÀr du vill att proteinet ska tas upp under en lÀngre period, som exempelvis innan lÀggdags.
Mjölk protein nÀr det Àr som bÀst och smakar i regel vÀldigt gott. Ofta lite dyrare u prisklass men enligt vÄrt omdöme helt klart vÀrt för rÀtt kvalitet.
Veganskt protein
Veganskt protein pÄ nÀtet Àr lite av en nyhet pÄ marknaden. Som vegan kan det allmÀnt bli lite klurigt att fÄ i sig tillrÀckligt med gram protein, Àven om man inte trÀnar eller motionerar. DÀrför Àr proteinpulver som Àr ekologiskt och veganskt ett utmÀrkt tillskott.
Ăven fast veganproteinpulver Ă€r en nyhet sĂ„ blir det allt lĂ€ttare att fĂ„ tag pĂ„ dĂ„ det finns en stor efterfrĂ„gan pĂ„ dessa produkter. Detta proteinpulver innehĂ„ller inga som helst animaliska produkter, istĂ€llet anvĂ€nder man mycket baljvĂ€xter, Ă€rtor, bönor och andra vegetabiliska alternativ.
Om du Àr vegan eller vegetarian kan du anvÀnda dig av denna typ av proteinpulver som tillskot för att fÄ i dig tillrÀckligt med protein.
Hampa protein
Hampaprotein Àr kanske det bÀsta proteintillskottet taget ur vÀxtriket och en förstklassig nÀringskÀlla.
Utöver en stor mÀngd protein innehÄller hampaprotein en bra mÀngd andra nyttigheter som bland annat fibrer, nio essentiella aminosyror, bra fetter och mineraler. Du hittar hampa protein fritt frÄn sötningsmedel vilket ocksÄ optimerar det nyttiga och hÀlsosamma i pulvret
Hampaprotein Àr Àven kÀnt för att anvÀndas i smoothies vilket skapar ett nyttigare alternativ av proteinshakes. Industrihampan har Àven en mÀngd andra fantastiska egenskaper som du kan lÀsa mer om i vÄr guide om och köpa CBD olja om det faller dig i smaken. Hampaprotein Àr fullt lagligt och finns pÄ de flesta hÀlsokostbutikerna
Biffprotein
Det vanligaste sÀttet att fÄ i sig protein pÄ i Sverige Àr via kött. DÀrför Àr det inget konstigt med att det finns nÄgot som heter biffproteinpulver, eller? SjÀlvklart inte!
Ett problem mÄnga upplever med vassleprotein Àr att det innehÄller laktos. DÀrför Àr biffproteinpulver ett oerhört bra alternativ för den laktosintolerante. Biffprotein Àr en naturlig produkt som dessutom innehÄller en hög mÀngd aminosyror och kreatin.
En stor motivation till att dricka biffproteinpulver istÀllet för att Àta en god stek Àr att du slipper all fett, och fÄr i dig 3 gÄnger sÄ mycket protein pÄ köpet.
SÄ mycket protein behöver du
Det rÄder splittrade meningar om hur mycket protein man behöver fÄ i sig. DÀrför Àr det lÀttast att dela upp det baserat pÄ din kön, Älder, vikt samt lÀngd för att göra det enkelt. Naturligtvis blir inte detta heller helt vattentÀtt dÄ alla har olika ÀmnesomsÀttning.
Enligt de skandinaviska nĂ€ringsrekommendationerna bör 10-20 procent av kaloriintaget komma frĂ„n protein. Ăter du bra kost med mycket naturligt protein behöver du inte oroa dig för brist, men proteinpulver skadar inte som ett tillskott. PĂ„ samtliga apotek online finns bra proteinpulver till rimliga priser.
| Kön | Gram protein/ dag |
|---|---|
| Man | 56 gram |
| Kvinna | 46 gram |
SÄ mycket protein behöver du om du trÀnar
En som trÀnar behöver avsevÀrt mycket mer protein Àn den som inte gör det. HÀr rekommenderas 2-3 gram per kilo kroppsvikt per dag och 0.33 x din kroppsvikt direkt efter trÀning enligt mucles.se.
Se Àven till att fÄ i dig tillrÀckligt med BCAA i samband med din trÀning.